便通が改善する
ヨーグルトに含まれる乳酸菌を継続して摂ることで、腸内環境が整い便秘の状態が改善します。人間の腸内には約100兆の腸内細菌が存在すると言われており、腸内細菌は以下の3種類に分類できます。
・善玉菌 ・悪玉菌 ・日和見菌
善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌は全体の約70％を占めており、日和見菌は善玉菌が優勢なら善玉菌に、悪玉菌が優勢なら悪玉菌に味方をするという特徴があります。
そのため、腸内を善玉菌優勢の状態に保ち、日和見菌を善玉菌の味方につけることで腸内環境を改善することができ、便秘の改善や予防効果が期待できるのです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌のエサになると言われているため、ヨーグルトを食べることで善玉菌を増やすことができ、腸内環境の改善に役立ちます。
肌荒れが改善する
ヨーグルトを継続して食べることで便秘が改善されますが、便秘の改善により肌荒れも改善することができます。
便秘状態は腸内にアンモニアなどの腐敗物質が多く作られてしまい、それらは血管を通して全身にめぐります。すると、腐敗物質が肌にも到達してしまうため肌トラブルが起きやすくなってしまいます。
肌荒れを改善するのであれば便秘の状態を改善する必要があるため、ヨーグルトで乳酸菌を摂ることが大切なのです
内臓脂肪を減少させる
ヨーグルトにはさまざまな種類がありますが、その中でも「ガセリ菌SP株」が添加されているヨーグルトは内臓脂肪を減少させる効果が期待できます。
研究ではガセリ菌SP株を1日に1個摂取し、12週間継続することで内臓脂肪が減少したそうです。