ナッツ

近年はダイエット食品としても人気を集めるナッツ。なぜダイエットに効果的なのでしょうか。

ナッツ類には不溶性の食物繊維が多く含まれており、腸の動きを促進してくれることで便秘の解消などに効果が期待できます。食物繊維はお腹の中でゆっくりと消化されるため、少量でも満腹感が得られるうえ、腹持ちが良いというメリットもあるようです。
そして、皮膚や髪の毛などの細胞再生を促進するビタミンB2をはじめとするビタミンB群を摂取できます。ビタミンB群は代謝促進に役立つとされており、代謝が促進されることで脂肪が燃焼しやすくなるとの事です。

ダイエット以外にもさまざまな効能が期待できます。

• がんの発症リスクを低下させる効果が期待できる
• 食事と食事の間にアーモンドを摂取することがコレステロール値を下げるのに効果的であることが判明されている
• カルシウムやマグネシウム、不飽和脂肪酸、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでおり、高血圧やメタボリックシンドロームの予防に効果的である

ナッツの効果でさらに美容と健康を維持しましょう。