プロテインを飲む良さは先述しましたが、多種あるプロテインも中でもお勧めのプロテインとプロテインを効果的に摂取するタイミングをご紹介します。
ホエイプロテインの効果
数あるプロテインのなかで、もっとも有名なのがこのホエイプロテインです。
日本語で「乳清」と呼ばれているホエイには、たんぱく質だけでなく、ミネラルや水溶性ビタミンなどが含まれているのも特徴です。
飲むタイミング
- トレーニング後45分以内は、破壊された筋肉の回復作用が促進される時間
- 身体の栄養が枯渇した状態の起床時。朝食にプロテインをプラスすることで、たんぱく質を素早く補給
- 就寝中に成長ホルモンが分泌されて筋肉の成長が進むので就寝前。成長ホルモンの材料でもあるたんぱく質を補給することで、この働きを助けることができる
現在、商品化されているプロテインは沢山ありますので、いろいろと試されて自分に合ったプロテインをタイミングよく摂取することで美容と健康に生かしましょう。